誰でも手軽に！！1分間腹筋！
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2016年05月28日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
誰でも手軽に！！1分間腹筋！
初心者、筋トレを始めようと思っている人。自宅で、簡単に少しだけ腹筋をしたい！という方からハードにトレーニングしている方まで、誰でも簡単に行える腹筋トレーニングです。
時間は１分間！１分間も難しいという方は、２０秒、３０秒～でもいいでしょう！
基礎的な動きです！是非、やってみて下さい！
【行い方】
①仰向けに寝転がり、膝を90度に固定します。
②肩を少し上げ、顔が膝の近くに、膝は身体の方に近づけるように上体を起こします。
③手を伸ばしておき、上体を起こしたときに踵を手でタッチしましょう。
この動きを繰り返します！
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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