高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
高野進氏の走り方講座②（9つのドリル）
高野進さんによる走り方講座②
今回は9つのランニングドリルを紹介します！
前回の「４・１ラン」に加えて、ランニングに必要不可欠である「バランス能力」「弾み力」「両足を交差させる挟み力」の3つの力を高める要素が、9種類のドリルの中に組み込まれています。
・交互４・１ウォーク
・４・１ツースキップ(マーカー幅狭)
・４・１ツースキップ(マーカー幅広)
・４・１ラン
・交互挟みラン
・すり足走
・すり足〜4の字ラン
・ギャロップスキップ
・挟みギャロップスキップ
この9つのドリルを高野進さんが実際に行っています！
動画内で、一つ一つのドリルのポイント説明がされていますので、しっかり見て覚えて、実践してみてください！
皆さんの走りのキッカケになってくれれば嬉しいです！
この動画は「5589com」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
フライングしないフォームの習得
フライングしないフォームの習得を目指しましょう！！ 動...
2015年05月09日
-
【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
指導者の皆さん、 短距離でも長距離でも、走りのコーチン...
2017年04月08日
-
素早いランジをしてみよう！ランジトレーニング
陸上男子２００ｍにおいて２０秒４２の記録を持つ、斎藤仁志...
2015年12月22日
-
冬季練習期間にしておきたい！坂スキップ〜スプリント
スキップ を行う際には、以下のようなポイントが重要になっ...
2015年11月14日
-
美女アスリート、市川華菜も順調な仕上がり！？スタートダッシュを覗こう！
2015年シーズンは200ｍで日本選手権3位。 ま...
2016年03月23日
-
跳躍選手必見！”ピストルスクワット”で臀部の爆発力をつける！
陸上競技において、臀部の筋肉は加速時や跳躍時の爆発力を生...
2016年03月21日
-
トップ選手から学ぶ【ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシュ】
陸上短距離、ジャマイカ代表ヨハン・ブレイク選手の坂ダッシ...
2018年03月23日
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
-
Qちゃんが教える走り方【前編】
-
ガトリンのベンチプレス
-
白人最速選手から学ぶ、"内転筋"を使った効率的走法！
-
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
-
高平慎士直伝！スタートダッシュの考え方
-
【最大スピードアップ！】３種のステップアップトレーニング【大臀筋を上手に使う】
-
リオでﾏﾗｿﾝ銅、１万ｍ５位のｹﾞｰﾚﾝ・ﾗｯﾌﾟ選手（アメリカ）のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ！
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
-
【キレのある動きを求めて】素早い動きの獲得に！「ステッピングトレーニング」
-
ハードルを用いたスタート練習
-
【腕振り】なんのためにうごかすのか？
-
コニカミノルタ流、試合当日術
-
下り坂での重心移動をマスター②
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
