【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
【やる意味を知って行おう！】ハードルジャンプの効果
陸上のドリルとして取り入れられることもあるハードルジャンプ。
これを行うことで、どのような効果があるかご存じでしょうか？基本ではありますが、意味を知ったうえでドリルを行うことは競技力の向上においてとても大切なことです！
それでは、お話ししていきたいと思います！
【① 足首や膝関節などの固定】
足首や膝関節を固定できて、接地時に潰れる(衝撃に負ける)ことが少なくなり、地面からの反発をもらいやすくなります。
【② 上半身の使い方(特に肩甲骨)が上手くなる】
接地の瞬間にタイミングよく腕を振って肩甲骨を使えるようになると、短い接地時間の中で爆発的なジャンプができるようになります。
このとき、①でお話した足首や膝関節の固定も意識して行います！
以上の2つの効果は、走る際に非常に必要な要素になります。意識して行ってできるようにしましょう！
まだハードルジャンプをしたことが無い、という方はケガに十分注意して行ってみてください！
この映像は｢眞鍋芳明｣さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季トレーニング〜ハードル後転倒立〜
調整力向上のトレーニングです！ 前回の倒立歩行とは違っ...
2015年10月18日
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
アサファ・パウエルは１００ｍ９秒７２・２００ｍは１９秒９...
2016年03月10日
-
【おすすめアップ】両腕回しステップ
陸上の大会も秋シーズンが各地の選手権などを皮きりにはじま...
2016年08月26日
-
スプリントドリル〜スキップ〜
速く走るためには、地面を蹴ることで地面からの反発を受ける...
2015年04月27日
-
メディシンで腹筋を強化！メディシンボール補強
メディシンボールを使った補強・サーキット運動です。 ...
2016年02月15日
-
【スポーツクラウド冬期練習・水曜日メニュー（追い込む日）】セット走について考える！
今回は、水曜日メニューについて書いていきたいと思います！...
2018年11月13日
-
ランナー必見！スロートレーニングで体を強くしよう！
ランニングには基本的に距離に慣れるためのランニング練習と...
2016年05月11日
-
山縣選手VSブレイク選手
-
スプリント ピッチトレーニング
-
スティックマークで刻んでみよう！マーク走
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
【アサファパウエル選手に学ぶ】爆発的なスタートにつながるウエイトトレーニング
-
冬季練習に！スケボーでしなやかな動きを獲得する
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！
-
坂道ハードル
-
ジャンプで身体を鍛えよう！メディシンボールプライオメトリックス
-
【200ｍで19秒74！】スピードをつけたメリットがマイケルジョンソン以来の偉業に挑む！
-
スロートレーニングでヒラメ筋を鍛えよう！シーテッド・カーフレイズ
-
つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
-
ゲンゼゼ・ディババに学ぶ
-
【川崎GGP】 前日練習のSD 山縣選手編
-
ハードルジャンプの効果とは？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
